안녕하세요, 건강정보파인더입니다.
오늘은 고혈압 개요에 대해 자세히 배워보도록 하겠습니다.
고혈압 개요
고혈압 개요 알아보기
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고혈압과 식이
고혈압은 전 세계적으로 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로, 국내에서도 가장 흔한 질환 중 하나입니다. 2005년 한국의 사망원인통계연보에 따르면 고혈압이 포함된 순환기계 질환은 암에 이어 사망원인 2위를 차지했습니다.
고혈압은 우리나라에서 가장 주요한 건강 문제 중 하나이며 만성질환 중 가장 높은 유병률을 보입니다. 한국의 고혈압 유병률은 전체 인구의 29.8%이며, 30세 이상인 경우 남성 34.4%, 여성 26.5%로 조사되었습니다.
고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압의 원인은 명확하지 않으며 유전, 식습관, 비만, 스트레스, 생활 환경 등 복합적인 요인이 고혈압 발생에 영향을 미칩니다. 따라서 음식과 혈압의 관계를 이해하는 것은 고혈압의 예방과 치료에 매우 중요합니다.
비약물적 치료 중 식사 조절과 운동은 기본적이고 가장 지속적인 치료 방법입니다. 따라서 고혈압 환자는 체중 감량과 함께 식습관을 포함한 생활 습관을 교정하는 것이 중요합니다. 미국 심장학회에서도 식습관이 혈압을 조절하는 데 영향을 미치는 가장 중요한 환경적 요인이라고 인정했습니다.
따라서 비만, 염분(나트륨) 섭취 과다, 칼륨이나 칼슘 섭취 부족, 과도한 알코올 섭취 등 고혈압 발생에 영향을 미치는 영양학적 요인에 관심을 가질 필요가 있습니다.
고혈압과 식이의 관계
최근 미국 심장학회에서는 혈압에 영향을 미치는 가장 강력한 과학적 근거를 가진 4가지 특별한 식이 요소를 언급했습니다.
이 4가지 식이 요소 중 2가지는 혈압을 높이고, 2가지는 혈압을 낮추는 효과를 보였습니다.
혈압을 높이는 2가지 식이 요소는 염분 섭취와 알코올 섭취였으며, 혈압을 낮추는 2가지 식이 요소는 칼륨과 오메가-3 지방산이었습니다.
게다가 체중도 혈압과 관련이 있는 강력한 요인이며, 고혈압을 위한 식사 요법(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH)에서는 채식주의 식단이 혈압을 낮추는 효과가 있는 식단이었습니다.
DASH 식단, 즉 지방은 적게 섭취하고 과일과 채소를 많이 섭취하며 저지방 유제품을 섭취하는 것이 혈압을 빠르고 효과적으로 낮출 수 있습니다.
고혈압 치료에 있어서 체중 조절, 염분 섭취 제한, 알코올 섭취 제한 등의 비약물적 치료가 우선적으로 시행되어야 합니다.
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