안녕하세요, 건강정보파인더입니다.
오늘은 당뇨 환자 운동의 효과에 대해 자세히 배워보도록 하겠습니다.
당뇨 환자 운동의 효과
당뇨 환자 운동의 효과 알아보기
당뇨 환자 운동의 효과 알아보기
당뇨병 환자의 운동 효과
당뇨병은 신체가 혈당을 제대로 조절하지 못하는 만성 질환입니다. 1형 당뇨병과 2형 당뇨병이라는 두 가지 주요 유형이 있습니다.
1형 당뇨병
1형 당뇨병은 면역 체계가 인슐린을 생성하는 췌장 세포를 공격할 때 발생합니다. 인슐린은 혈당을 세포로 운반하는 데 필요한 호르몬입니다. 1형 당뇨병 환자는 인슐린을 주사로 투여해야 합니다.
운동은 1형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 직접 낮추는 데에는 효과적이지 않지만 인슐린 요구량을 줄이는 데는 도움이 될 수 있습니다. 이는 꾸준한 운동을 하면 인슐린 용량을 줄일 수 있음을 의미합니다. 따라서 1형 당뇨병 환자의 경우 운동을 통해 혈당 자체를 낮추는 것보다 인슐린 용량을 줄이고 동맥경화증을 예방하는 데 목표를 두는 것이 중요합니다.
2형 당뇨병
2형 당뇨병은 신체가 인슐린에 제대로 반응하지 않을 때 발생합니다(인슐린 저항성). 이로 인해 혈당 수치가 상승합니다.
꾸준한 운동은 2형 당뇨병 환자의 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절을 향상시킵니다. 또한 운동에 의해 인슐린 저항성이 개선되므로 2형 당뇨병이 예방되거나 발생이 지연됩니다. 이러한 인슐린 감수성의 증가는 운동 후 72시간까지 지속되므로 적어도 운동은 72시간 간격 이내로 반복되는 것이 개선된 인슐린 감수성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
심혈관 질환 예방
당뇨병 환자의 운동은 심혈관계에 부하를 줄여 잠재적인 순환기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 즉 협심증, 심근 경색증, 뇌졸중 등의 발생을 줄일 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자의 운동 목표는 단순히 혈당을 낮추는 것이 아니라 모든 순환기계 합병증을 예방하는 것으로 보아야 합니다. 관상동맥 질환의 다른 위험 인자인 고혈압, 고지혈증, 비만도 운동을 통해 개선될 수 있습니다. 실제로 운동이 총 콜레스테롤, 중성 지방, 저밀도 지단백 콜레스테롤을 낮추고 고밀도 지단백 콜레스테롤을 높인다는 연구도 있으며 2형 당뇨병이 있는 고혈압 환자에서 운동이 혈압을 낮춘다는 연구도 보고되었습니다.
또한 운동 자체로 열량이 소모되므로 체중 조절에 효과적이며 운동으로 근육량을 늘리면 안정 시 대사율이 증가되어 같은 양의 칼로리를 섭취해도 체중이 덜 증가할 수 있도록 합니다.
기타 이점
당뇨병 여부와 상관없이 운동은 인체에 많은 좋은 영향을 미칩니다. 정신적으로는 불안과 우울한 느낌을 줄이고 자신감을 높일 수 있습니다. 최근에는 항암 효과가 많이 밝혀져 유방암과 대장암이 예방된다는 연구가 보고되었습니다. 이미 심장 질환을 앓고 있는 경우에도 꾸준한 운동은 심장병과 그 밖의 모든 원인으로 인한 사망률을 20~30% 감소시키는 효과가 입증되었습니다. 근골격계에도 좋은 영향을 미쳐 골다공증, 관절염, 근골격계 통증에 효과가 입증되었습니다.
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