안녕하세요, 건강정보파인더입니다.
오늘은 자살예방 자살위험징후와 도움을 줄 수 있는 방법에 대해 자세히 배워보도록 하겠습니다.
자살예방 자살위험징후와 도움을 줄 수 있는 방법
자살예방 자살위험징후와 도움을 줄 수 있는 방법 알아보기
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자살의 위험요인은 무엇일까?
1. 자살징후란 무엇인가?
자살징후를 알아차리는 것은 매우 중요합니다. 1명이 자살을 하면 주변의 6명이 영향을 받는다고 합니다.？
나와 우리 가족의 정신건강을 위해서도 자살 징후를 잘 숙지해서 적절하게 도움을 줄 수 있다면 모두의 정신건강을 위해 좋을 것입니다.
농담식으로라도 자살이나 죽음에 대해 자주 언급합니다.
대인관계를 기피하고 대외적 활동이 줄어듭니다.
평소에 자주 안 만나던 사람들을 일부러 챙겨서 만나러 다닙니다.
술을 평소보다 자주 마십니다.
소중하게 간직하던 물건들을 다른 사람에게 나눠 줍니다.
죽음에 관한 시를 쓰거나 낙서를 합니다.
사후세계에 관심을 보입니다.
평상시와 달리 주변을 정리정돈 합니다.
평상시보다 더 밝고 평온해 보이며 주변 상황에 초연해 집니다.
식사량과 수면양이 평상시에 비해 지나치게 줄거나 늘어납니다.
위의 자살위험징후들의 공통점은 평상시 잘 안하던 행동들을 하는 것입니다. 하나하나의 행동만으로는 자살징후라고 알아내기 어렵습니다. 하지만 최근의 상황을 잘 아는 주변인이라면 위의 징후들 중 두 세 개 이상의 모습들을 보이는 경우 관심만 가지고 있다면 알아차릴 수 있을 것입니다. 혹시나 가까운 사람에게서 자살위험징후를 발견하면 어떻게 해야 될까요? 정답은 "질문하라"입니다. 상대방은 당신이 묻지 않으면 대답하지 않을 것입니다.
2. 자살위기에 있는 사람을 어떻게 도울 수 있는가?
1) 도움을 주고자 할 때 해야 할 것과 하지 말아야 할 것입니다.
(1) DO(해야 할 것)
집중해서 들으십시오. 차분하십시오.
상대방의 감정을 이해하십시오. 공감 하십시오.
수용과 존중의 비언어적 메시지를 주십시오.
상대방의 의견에 대한 존중의 의미를 전달하십시오.
솔직하고 진실되게 말하십시오.
당신의 관심, 도움의지, 따뜻함을 보여 주십시오.
내담자의 감정에 집중 하십시오.
(2) DONT(하지 말아야 할 것)
너무 잦은 질문으로 내용을 끊지 마십시오.
감정적이 되거나 충격을 받았다는 느낌을 주지 마십시오.
당신이 바쁘다는 뉘앙스를 풍기지 마십시오.
베푸는 듯한 느낌을 주지 마십시오.
너무 파고들거나 명료하지 않은 메시지는 주지 마십시오.
과중한 부담을 주는 질문은 삼가하십시오.
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