안녕하세요, 건강정보파인더입니다.
오늘은 저혈압 예방에 대해 자세히 배워보도록 하겠습니다.
저혈압 예방
저혈압 예방 알아보기
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기립성 저혈압 예방법
기립성 저혈압의 원인이 되는 요인을 점진적으로 줄이는 것이 중요하며, 약물 복용에 대해서는 주치의와 꾸준히 상담해야 합니다. 또한 당뇨병으로 인한 기립성 저혈압과 같이 증상이 나타나는 원인을 파악하고, 저혈압이 생겼을 때 적절히 대처하는 방법을 알아두는 것이 중요합니다.
알코올과 수분 섭취 조절
적당한 양의 알코올을 섭취하고, 적당한 양의 수분을 섭취하여 탈수를 예방하세요. 하지만 탈수가 생길지라도 저혈압을 일으키지 않도록 주의해야 합니다. 병원에 다니고 있는 환자는 주치의와 상의하여 물을 마시는 것과 어느 정도 마셔도 되는지에 대해 상담을 받아야 합니다.
규칙적인 식사와 적당한 소금 섭취
골고루 적당히, 규칙적으로 식사를 하도록 하세요. 식후 고혈압이 있는 경우 적은 양의 식사를 자주 섭취하고, 탄수화물이 적은 식사를 하는 것이 좋습니다. 그리고 적당한 양의 소금을 섭취해야 하지만, 이 역시 주치의와 상담이 필요합니다.
천천히 자세 변경
누워 있거나 앉아 있다가 일어날 때는 천천히 일어나세요. 일어난 후에도 어지러운 증상이 사라지면 움직이도록 합니다. 증상이 생기면 다리를 꼬고 다리 근육에 힘을 주거나, 아니면 한쪽 다리를 의자에 올리고 상체를 앞으로 기울이면 호전됩니다.
규칙적인 운동
평소 운동을 하여 심혈관계의 예비 능력을 향상시키세요.
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